这4个动作,助你瘦出好身材!

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瘦身并不容易,但是如果用对了方法,也可以很快感受到瘦下来的喜悦,像是办公一族每天来一组瘦身操,就能很好地瘦身,自己也可以根据一些动作来进行,只要动作规范到位,一样能快速瘦下来!下面,瘦瘦包就把珍藏已久的4个办公司瘦身动作,分享给大家,一起来瞧瞧吧!

瘦身动作

瘦手臂运动做一做

当你在上班的空闲时间,可以来点瘦手臂的运动,让你抽个空瘦一瘦,像是坐在椅子上的时候,可以把腰部挺直,然后两只手朝下放在身体两侧,手指要朝向屁股的位置,然后两个膝盖弯成直角,之后屁股缓缓往前挪动,一直到屁股整体离开椅子为止,这时屁股会悬在半空中,两只手要使劲按住椅子,以此来撑住身体,膝盖保持不动,一定要注意椅子稳定,不要摔倒受伤。紧接着挺直腰部,边吸气便弯曲胳膊肘,身体往下沉,还是用胳膊来撑住身体。然后边呼气便缓缓把胳膊伸直,身体往上挪动,恢复到一开始屁股悬空的状态,重复做十次。

瘦背部动作很轻松

上班族不仅会感觉到容易肥胖,而且经常保持坐姿会觉得腰酸背痛,可以挺直腰部,两只手在身体前扣住,下半身保持不动,向左向右晃动上半身,头也要跟着摆动。然后弯下背部,拿两只手抓脚尖,屁股要继续坐在椅子上。通过这样的拉伸,既然放松身体,还能帮助瘦身。

办公族试试下半身运动

在办公室没事的时候,可以把两条腿交替抬起再放下,可以很轻松的甩掉下半身的赘肉。还是挺直腰部坐着,屁股要紧靠椅子,然后深深地吸气,之后边呼气便伸开两条腿,把两条腿往上抬起,让两条腿跟地面保持平行。然后再边吸气边放下两条腿,这样重复五次左右。

椅子上做做瘦肩膀

肩膀也是要进行瘦身的,在公司坐着或公车坐着,又或者在家里坐着的时候,都可以做做瘦肩膀的动作,先把腰部挺直,然后端坐着,两只手搭在两肩上,拿胳膊肘在两边画圆圈,这时候会感受到肩胛骨跟胳膊之间的运动。把一边的手向上抬起伸直,身子稍微往另一边倾斜,这时腰部还是保持直立,屁股也坐在椅子上。这样的动作经常做一做,能让自己摆脱肩膀上的赘肉。

很多简单的动作都可以用来瘦身,从局部着手,再蔓延到整个身体,让自己一点点瘦下来!

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