有4个变化,才说明你开始瘦了

我是瘦瘦包 | 每日分享瘦身知识

很多人瘦身的时候,每天都会上秤2、3次,若是发现自己的体重下降了,便欣喜若狂,若是没有什么变化,则会非常沮丧。其实,瘦身减得最重要的是脂肪,而不是体重。就像很多人,明明看起很瘦,体重可一点不轻。要知道,体重是由身体中的水分,蛋白质,无机盐,脂肪等构成的,其中任何一样成分减少了,体重都会降下来,而只有脂肪少了,才会让你看上去像一道“闪电”。

因此,很多人瘦身时,只关心体重是不够的。为什么有不少人,体重明明掉了,可身材却没有什么变化呢?这说明,你使用了不正确或者不健康的瘦身方法,导致你只减掉了少量脂肪,相反却减掉了身体内大量的水分,甚至是肌肉。结果,体重虽然降了,可身材却依然胖着。所以,瘦身不能光看体重,而更是要注重减脂,只有脂肪减掉了,你才拥有完美的身材。那么既然瘦身不能单一的看体重,那怎么知道自己真的开始瘦了呢?

瘦身时,若出现这4个“变化”,才说明你开始瘦了

4个“变化”

1、衣服变得宽松了

身材肥胖的时候,特别挑衣服,稍微小一码的衣服,套上去要不显得鼓鼓囊囊的,要不就压根穿不进去。若是稍微用点力,搞不好还容易撑破。若是你减了一段时间的肥后,发现以前的衣服很轻松就穿上了,而且松松垮垮的,感觉穿的不是自己的衣服。若出现这个变化时,那恭喜你,你真的开始瘦了。

2、两腿间的缝隙变大了

身材肥胖,臃肿的女性,两腿也是比较粗的,尤其是大腿很不好瘦下来。若是你在瘦身时,发现自己的双腿并拢后,之间的缝隙变大了,则说明你体内的脂肪逐渐被消耗掉了,这样腿部剩下的更多是紧实的肌肉,也才会出现两腿间缝隙变大的情况。脂肪一旦减少了,哪怕没有减掉太多重量,也意味着你开始瘦了。

3、早上排便变得轻松了

一般情况下,很多人在瘦身时,晨起排便都不是很顺利,常会出现大便干燥,甚至便秘。这主要是因为,瘦身时吃的食物较少,粗粮等富含膳食纤维的食物摄入量也很少,水分很容易被吸收掉,这样就容易导致体内大便的形成比较慢,从而出现大便干燥,便秘的情况。若是出现便秘,反而很难瘦下来。但是你在瘦身期间饮食安排合理,保证有粗粮的摄入,那么你的大便排的会很顺利。这样说明你的瘦身方法是正确的,也是健康的,也是开始变瘦的信号。

4、口味变得清淡了,饭量变小了,热爱运动了

瘦身其实是一种自律行为的养成过程,就是通过瘦身,把以前不健康的饮食习惯和生活方式改变过来。让你逐渐开始不喜欢吃油腻,重口味的食物,而喜欢清淡饮食了,同时,以前你一碗饭的饭量,能变成半碗饭的饭量,饭量变小了,吃一点就饱了。同时,你也会经常进行锻炼了。

那么这一切的改变,都意味着你真的开始变瘦了。出现这个变化也很重要,意味着你瘦身成功后,还不易反弹。

以上就是瘦身过程中,开始变瘦的信号,若这些变化你都有,那就恭喜了。接下来我再告诉你一个比较精准测算你到底算不算胖的方法,那就是用体质指数来测算自己的肥胖程度。

下面这个就是计算公式,你赶紧算一算吧:

体质指数(BMI)=体重(公斤)÷身高(米)的平方

体质指数只是大概反映出你是否肥胖,而体脂率指标才更精准的能反映出我们身体内脂肪的水平。想知道自己的体脂率是多少,可以通过人体成分的测量仪来了解,也可以通过下面这个公式来测算:

体脂率=BMI×1.2+年龄×0.23-5.4+性别×10.8 (性别男为1,女为0)

以上就是如何判断自己是否真的开始变瘦的信号和方法。希望大家在瘦身时,一定要掌握正确的瘦身方法。千万别只看上秤的重量,结果导致不但没有把脂肪减掉,反而减去了身上的水分和肌肉,那样就得不偿失了,不仅瘦身会失败,而且形体会变得更难看,还会引发多种健康问题。

本文由 瘦瘦包官网 作者:瘦瘦包 发表,其版权均为 瘦瘦包官网 所有,文章内容系作者个人观点,不代表 瘦瘦包官网 对观点赞同或支持。如需转载,请注明文章来源。
0

发表评论